写真: ザ・モルツの生ビール, 出典: 当サイト撮影
【実体験ブログ】毎日生ビールを飲んでいた無類のビール好きの僕がお酒をやめれた方法を紹介します
こんにちは！Aoneko（ @blue_cats03）です。今回はお酒好きのアラサー男子が減酒から禁酒できた方法を解説します。
無類のビール好きの筆者がお酒を止めれた方法
【その１】
炭酸水を飲むことで、喉の渇きを癒したり、炭酸系のアルコール気分を味わう【その２】
・運動習慣を身につけて、お酒を飲まない環境をつくる（スケジュール管理）#お酒の止め方 #減酒 #禁酒 #実体験ブログhttps://t.co/YmdKXXyROT— あおねこ (@aonekolab) October 7, 2021
どうしてもお酒を飲みたくなったら？僕が実践した対処法
写真: 行きつけの居酒屋でアサヒスーパードライをキメる, 出典: 当サイト撮影
減酒を習慣化する過程では、どうしてもお酒が飲みたくなる瞬間があります。その事実を知り、どう対処すべきかを事前に決めておきましょう。
お酒を飲みたくなる理由と対処法
喉が渇いたり、お腹が空いたりすると、ふとお酒が飲みたくなります。そういうときはお酒ではなく筆者は炭酸水を飲むようにしました。
炭酸水を飲むことで、喉の渇きを癒したり、炭酸系のアルコール気分を味わうことができます。
甘い炭酸飲料は肥満につながりやすいので、無糖の炭酸水がおすすめです。
【お酒を飲まない環境をつくる】事前にスケジュールをコントロールする
仕事が片付いてホッとした瞬間や予定がなく手持ち無沙汰な休日の午後など、お酒を飲みたくなるタイミングが事前に分かっているなら、お酒を飲んで酔っぱらったら決してできないことを行うのも、飲酒を避ける賢い方法です。
筆者は、ジムに行って運動習慣を身につけるようにしました。
また、自宅でもトレーニングできる環境を整えました。
休日の午後に飲みたくなったら、自宅でトレーニングをしたり、近くの公園や川沿いなどを軽く走ったりすると良いでしょう。
【関連記事】お酒を止めてよかったこと
筆者がお酒を止めてよかったことを別の記事に記載してます。よかったら合わせてお読みください。
関連記事： 酒好きアラサー男子がお酒を止めてよかった５つのメリット
参考文献『ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣』
本記事は、『ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣』を参考にして実践しました。
写真: ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣, 出典: 当サイト撮影
減酒や禁酒の方法だけでなく、健康を維持するための具体的な方法がわかりやすく書かれています。
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