目の充血の原因がドライアイの場合にはソフトサンティアがお勧めです

こんにちは！Aoneko（ @blue_cats03）です。

最近は、パソコンやスマホを使用することが増えて、目が疲れたなぁと感じる方が多いと思います。また、皆さんの中には、目薬を鞄に入れて持ち歩き、目が疲れたなぁと感じた時に目薬を使用している方もいるかと思います。ただ、疲れ目に対して、目薬は効果がありません(※1)。

市販の多くの目薬は、「ビタミンB12」が眼精疲労に効くと謳っていますが、ビタミンB12が眼精疲労に効くといった明確なエビデンスはありません(※2)。

※1, 2: 本記事は、梶本修身氏（医学博士）『疲れリセット」即効マニュアル: 「自律神経」をいたわる生活習慣』の文献を参考にしております。

疲れリセット即効マニュアル: 「自律神経」をいたわる生活習慣

梶本修身

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ただし、すべての目薬がまったく効果がないと言ってしまうと語弊があります。例外として、ドライアイの場合です。

ドライアイには、涙に近い成分でできている目薬（ソフトサンティア）がお勧めです。

写真: 筆者が愛用しているソフトサンティア, 出典: 当サイト撮影

ドライアイとは

ドライアイの定義と診断基準は日本眼科学会が以下のように公表しています。

ドライアイの定義（2016年）
ドライアイは、さまざまな要因により涙液層の安定性が低下する疾患であり、眼不快感や視機能異常を生じ、眼表面の障害を伴うことがある。

ドライアイの診断基準
1と2の両者を有するものをドライアイとする。
(1) 眼不快感，視機能異常などの自覚症状
(2) 涙液層破壊時間(BUT)が 5 秒以下

出典：日本のドライアイの定義と診断基準の改訂(2016 年版), ドライアイ研究会, ドライアイの定義および診断基準委員会, 日本眼科学会

ドライアイは、涙の分泌量が減ったり、涙の質が低下することにより、目の表面を潤す力が低下した状態であり、日本のオフィスワーカーの約1/3がドライアイであると言われてます。

あおねこ

筆者もドライアイなので、パソコン作業を行うと、目の乾燥感や不快感を覚えます。

ドライアイにソフトサンティアが有用な訳

ソフトサンティアは涙液に近い性質を持った人工涙液で、涙液不足に伴う目のかわき（ドライアイ）・異物感などの不快な症状を改善してくれます。

スーッとするクールタイプの目薬の方が効くような気がしますが、筆者が通院している眼科の先生に質問したところ、先生からは、

市販の目薬なら、ソフトサンティアを使ってください。

とのご指摘をいただきました。

理由としては、目がしょぼしょぼしたときや、目が感想して瞬きが自然に増えた時は、涙液に近い性質を持った人工涙液（ソフトサンティア）で目の乾燥を和らげることができ、なおかつ他の市販する目薬とは違い、ソフトサンティアは防腐剤無添加(※3)の目薬なので、目にやさしいという特徴があります。

※3: ソフトサンティアには、防腐剤（ベンザルコニウム塩化物など）は配合されてません。

ソフトサンティアの用法・用量：1回2～3滴、1日5～6回点眼してください。

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ソフトサンティアはコンタクトレンズ装着時でも使用できる

また、ソフトサンティアはコンタクトレンズ装着時でも使用可能です(※4)。

※4: すべてのタイプのコンタクトレンズ（ソフト・O2・ハード・ディスポーザブル（使い捨て））を装着したまま点眼することができす。

ソフトサンティアは、コンタクトレンズ装用時の不快感、目の疲れ、目のかすみ、目のかわきなどの諸症状を改善してくれます。

コンタクトレンズを使用されている方は、レンズを清潔にし、装着時間を短めにすることを心がけましょう。ドライアイの予防になります。また、目が乾いたら、涙と同じ成分の点眼（ソフトサンティア）を使用しましょう。

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ドライアイの方は定期的に眼科を受診しましょう

ソフトサンティアは、目の乾燥を和らげることができますが、ドライアイの方は定期的に眼科を受診されることをおすすめします。

ドライアイが軽症な方は、人工涙液（ソフトサンティア）の利用で済みますが、ドライアイが中程度から重症な方は、ヒアロンサン等の点眼液を使用することになります。きちんと眼科に通い、医師に相談して、適切な処方を受けることが大切です。

写真: 筆者が愛用しているヒアロンサン, 出典: 当サイト撮影

ドライアイに推奨される点眼液は、ティアバランス0.1％点眼液等もあります。きちんと眼科に通い、ご自身の症状を医師に伝え、相談してみてください。

パソコンやスマートフォンによる目の酷使は禁物です

パソコンやスマートフォンの画面を凝視し続けると、まばたきが減少してしまい、涙液の蒸発による涙液蒸発過多型のドライアイになってしまいます。

眼の疲れを感じたときは、まずは遠くをぼーっと眺めましょう。また、眼の乾燥を感じたときは、人工涙液（ソフトサンティア）を使い、涙を補ってあげることが大切です。

湿度が低い室内やエアコンの吹き出しなどの影響からも涙液の蒸発による涙液蒸発過多型のドライアイになる可能性がありますので、室内環境にも注意してみてください。

働き続けた目を労ろう：ホットアイマスクがおすすめです

働き続けた目を労るにはホットアイマスクがおすすめです。

写真: 筆者が愛用しているホットマスク, 出典: 当サイト撮影

目を温める行為は、目のまわりの血行をよくしてくれます。

目を温めることで、「気持ちいい」、「リラックス」といった感情が生まれます。これは、交感神経優位な状態から、副交感神経優位のリラックス方向へシフトするので、おすすめです。特に夜に副交感神経が優位になると、寝付きが良くなってぐっすり眠れ、心身の休息と回復がしっかりと行われます。あったか蒸気で働き続けた目をじんわりと癒してあげましょう。

女性の方は、アイメイクをしますが、アイメイクでマイボーム腺が詰まると、涙が蒸発しやすくなってしまい、目が乾く原因になります。目を温めてマイボーム腺の詰まりを溶かせばドライアイがやわらぐので、目のかわきが気になる方はホットマスクを試してみてください。