人間のマゾ的性質とその解消方法を解説

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イギリス留学時代の写真オックスフォードにて

写真: イギリス留学時代の写真@オックスフォード, 出典: 当サイト撮影

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人間はみな「マゾ的性質」を持っている!妄想したり精神的な疲労を蓄積させるクセを理解しよう

こんにちは!Aoneko( @blue_cats03)です。今回は人間が持つ「マゾ的性質」とその対処方法を解説します。

 

 

人間の持つ「マゾ的性質」を理解する

私たち人間は自然とネガティブな感情を反芻させて精神的な疲労を蓄積しています。この人間が持つ「マゾ的性質」を理解して自覚することが大切です。

人は過去や未来について妄想するのが大好きです。そして「いま」「ここ」に集中するのが苦手な動物です。

本記事では、人間が持つ「マゾ的性質」を理解して目の前のことに集中するためのヒントを紹介します。

脳を「考えすぎるストレス」から解放する

「考えすぎる」ストレスや脳疲労の軽減には瞑想がオススメです。瞑想は、一般的なリラックス法とはまったく異なります。

リラックスするだけでは、ストレスは軽減されますが、脳の過剰活動である脳疲労が軽減されるわけではありません。

瞑想をすると、無意識に考え続ける脳の過剰な活動を鎮めていくことができるようになります。

 

あおねこ
あおねこ

瞑想は、「リラックスしながらも集中、覚醒している第三の心的状態」といわれたりもします。

 

瞑想は心のデトックス効果がある

瞑想すると、自分の中のさまざまな「雑念」に意識が向きます。そして、その意識を「雑念」から「呼吸」へ集中させていくことで、意識をコントロールする力を高めます。

意識をコントロールする力が高まれば、マインドワンダリングによるストレスから解放されていきます。

 

あおねこ
あおねこ

わざわざ考えなくてもいいことや、思い出さなくてもいいことを頭の中で反芻するクセが自然と直っていきます。

 

1日1分瞑想して「マインドフル」な状態になろう

1日1分でも瞑想することによって「マインドフル」な状態になれ、ストレスや精神的な疲労が軽減されます。

マインドフルな状態になれば、心が軽くなり、仕事や生活の質が高まります。

 

「マインドフル」な状態

  • 目の前のことに集中している
  • 心が「いま」「ここ」に在る状態
  • 頭が覚醒している

 

あおねこ
あおねこ

マインドフルネスになれば、仕事や生活の質が高まり、日々の充実感が増していきます。

 

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