疲労回復にお勧めのサプリメントについて検証してみた
こんにちは！Aoneko（ @blue_cats03）です。今回は、疲労回復にお勧めのサプリメントの紹介です。
先に結論から言いますと、ビタミンCをイミダペプチドと併用する方法が疲労回復にはオススメです。
イミダペプチドとビタミンCの併用が活性酸素を減らすベストコンビで、疲労回復を早めることができます。
イミダペプチドを摂取して疲れない身体をつくる！
既往の研究では、疲労や疲労感に効果があると認められた成分は、「イミダペプチド
イミダペプチドを摂取して疲れない身体をつくる！
疲労や疲労感に効果があると認められた成分の１つである「イミダペプチド
図: 渡り鳥の持久力, 出典: 当サイト作成
渡り鳥は、北のアラスカから南のニュージーランドまで、11,000 kmもの距離を休みなく飛び続けることができと言われております。長距離を休みなく飛び続けれる要因の１つには、「イミダペプチド
渡り鳥の羽の付け根にあたるむね肉には、イミダペプチドが豊富に含まれています。このイミダペプチドのおかげで、渡り鳥は、休みなく長距離を飛び続けられます。
イミダペプチドの摂取により長い間、疲労回復の効果が得られる
私たちの体内には、もともとイミダペプチドを作り出す「イミダペプチド合成酸素」があります。そのため、イミダペプチドを摂取したあとも体内で合成し続けてくれるので長い間、疲労回復の効果が得られます。
調理方法は、焼いても、揚げても、蒸しても、煮てもOKです。
ただし、煮るとイミダペプチドはスープの中に溶け出してしまうので、スープもしっかりと飲むようにしましょう。
鶏のむね肉は、コンビニやスーパーのサラダチキンが簡単に手に入るのでオススメです。低カロリーなので、最近はダイエット食としても人気です。人気Youtuberのヒカキンさんもサラダチキンを愛用しているようです。
図: Youtuberヒカキンもサラダチキンを食べている, 出典: 『ヒカキン密着24時 〜YouTuberの裏側〜』, youtube, HikakinTV, 2017/04/29, Hikaru Kaihotsu
鶏のむね肉以外にも、一日当たり、イミダペプチド 200 mg摂取するには、カツオ 150g、豚ロース130 gを食べれば摂取できます。その他に、サプリメントで摂取するという方法もあります。
コエンザイムQ10
疲労や疲労感に効果があると認められた成分の一つである、「コエンザイムQ10」は、強い抗酸化作用とエネルギー産生作用を併せ持った成分です。美容のために飲むという方もいますが、同時に体内のすべての細胞内でエネルギーを作り出す「補酵素」の役割もしてくれます。
効率的なサプリメントの摂取はビタミンCとイミダペプチドの併用
「ビタミンC
「イミダペプチド
日々のビジネスで、すごく疲れている方は、ビタミンCとイミダペプチドの併用を強くお勧めします。
マルチビタミンの効果について
数あるサプリメントの中でも「マルチビタミン
もちろん、多忙なビジネスマンなどは、栄養バランスのとれていない日があるかと思いますので、そうのような方は、マルチビタミンを摂取することをお勧めします。
参考文献の紹介：疲れリセット 即効マニュアル
本記事は、梶本修身氏（医学博士）の『疲れリセット即効マニュアル: 「自律神経」をいたわる生活習慣 
梶本氏のこの書籍は、シンプルかつ、需要な要点を的確に分かりやすく記載しているので、大事なポイントをすぐに掴むことができます。この書籍は、疲れをリセットさせるためのノウハウが目白押しなので、気になった方はぜひ読んでみてください。
