書評『自制心の足りないあなたへセルフコントロールの心理学』

写真: 自制心の足りないあなたへセルフコントロールの心理学, 出典: 当サイト撮影

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『自制心の足りないあなたへセルフコントロールの心理学』のレビューと概要紹介
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『自制心の足りないあなたへセルフコントロールの心理学』のレビューと概要紹介

こんにちは！Aoneko（ @blue_cats03）です。今回は、『自制心の足りないあなたへ: セルフコントロールの心理学』のレビュー記事です。

社会心理学の尾崎由佳先生の『自制心の足りないあなたへセルフコントロールの心理学』が面白い！
IQよりも自制心が学業成績に寄与するという研究結果(Duckworth&Seligman)は、優れたセルフコントロールは良好なパフォーマンスをもたらすことを呈しています。ポップな装丁ですが読み応えのある本です。 pic.twitter.com/XGMA9X4Gic

— Aoneko Lab (@blue_cats03) December 18, 2020

尾崎由佳

本書の構成

本書は、「なぜ自制できないことがあるのか」という原因探索のための問い、そして「どうすればもっと自制できるようになるのか」という問題解決のための問い、それぞれの議論を2本立ての柱として言及しています。本書の章立ては以下のとおりです。

- STEP1
  Chapter 1
  自制心とは何なのか
- STEP2
  Chapter 2
  日常的な問題としてのセルフコントロール
- STEP3
  Chapter 3
  セルフコントロールの重要性
- STEP4
  Chapter 4
  神経科学の視点から
- STEP5
  Chapter 5
  行動経済学の視点から
- STEP5
  Chapter 6
  社会的認知研究の視点から
- STEP5
  Chapter 7
  目的に向かう心の仕組み
- STEP5
  Chapter 8
  大切な目標があることを思い出す
- STEP5
  Chapter 9
  「いけない！」と自覚する
- STEP5
  Chapter 10
  気持ちの整理や切り替えをする
- STEP5
  Chapter 11
  意志の力でこらえる
- STEP5
  Chapter 12
  誘致されないようにする
- STEP5
  Chapter 13
  よりよいセルフコントロールに向けて

尾崎由佳

そもそもなぜセルフコントロールが必要なのか？

人間がセルフコントロールの能力をもつようになった理由は、社会的生物として集団の中で生きるためであると考えられています。

たくさんの人々が暮らす社会環境において互いに調和して生きていくためには、自分自身の欲望のままに振る舞うのではなく、他者に配慮し、社会のルールを尊守するように、言動をコントロールすることが求められます。

本書のおすすめポイント

『自制心の足りないあなたへ: セルフコントロールの心理学』は、セルフコントロールに関わる心の仕組みについて考えたり、自分自身の自制心のあり方について見直したりするきっかけを与えてくれる書籍です。

本書を読み終わる頃には、セルフコントロールに関する諸問題についての考察が頭の中で整理できるかと思います。

本書の中で特に興味深かった点は、セルフコントロールとパフォーマンスに関しての記述です。IQよりも自制心のある学生が好成績を残したという実験では、優れたセルフコントロールは、良好なパフォーマンスをもたらしてくれることを呈しています。

尾崎由佳

本書の口コミ・評価・評判

本書の口コミを調べてみました。『自制心の足りないあなたへ: セルフコントロールの心理学』は、セルフコントロールを体系的に理解できる一冊だと思います。

自制の必要な誘惑に出会った時、どのように自制、セルフコントロールを成功させるか、段階を踏んでわかりやすく説明している。心理学をメインに、神経科学、行動経済学にも触れながら、いかにセルフコントロールが失敗するか、それぞれへの対策を検討していく。目端のきいている入門書という感じで、論旨もすっきり、筋もわかりやすい良書。
引用: ちまきさん, 読書メーター

尾崎由佳

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— Aoneko Lab (@blue_cats03) April 10, 2020