写真: 英国留学時にフィラーを学ぶ講義に参加, 出典: 当サイト作成

図: フィラーをコントロールする３要素の概念図, 出典: 高津和彦『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』27頁

【えーあー人間からの脱却】フィラー（filler）をなくす方法

こんにちは！Aoneko（ @blue_cats03）です。今回は、「あー」「えー」などのフィラー（filler）の癖を改善する方法を紹介します。

せっかく内容の素晴らしいプレゼンをしても「えーっと」などのフィラー（filler）が多いと、聴者は不快に感じてしまいます。

フィラーをコントロールする３要素「心」「思考」「声」を理解してトレーニングすればフィラーが劇的に減ります。ぜひ試してみてください。https://t.co/apqXI6qMhx

— Aoneko Lab (@blue_cats03) December 3, 2020

本記事は高津和彦氏の『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』を参考にしております。

写真: スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本, 出典:

スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本

高津和彦 フォレスト出版

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「あー」「えーっと」などのフィラー（filler）が出てしまう原因

フィラーが出てしまう原因は、「心（感情・性格）」「思考」「声」が関係しています。これらの３要素をまずは明確に理解することが大切です。

フィラーが出ない状態をつくる

フィラーのメカニズム（「心（感情・性格）」「思考」「声」）を理解したら、次にフィラーが出ない状態を知りましょう。この点を意識すれば、フィラーの癖が改善されるはずです。

それぞれこのような状態になっていると、フィラーが出ることはほとんどありません。完璧は難しいかもしれませんが、フィラーを出さない話し方を手に入れるためには、この状態を目指すことになります。

『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』では、次のような「フィラーをコントロールする３要素の概念図」が示されています。

図: フィラーをコントロールする３要素の概念図, 出典: 高津和彦『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』27頁

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思考のメモリとフィラーの関係

「思考」というのは、いわばパソコンのメモリのようなものです。限られたメモリの中、複数のアプリケーションを立ち上げると脳のメモリをたくさん使ってしまい、時にはフリーズ状態に陥ってしまいます。つまり、フィラーがでるということです。

図: 思考と声の関係の概念図, 出典: 高津和彦『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』93頁

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フィラー改善トレーニング1（鏡前スピーチ）

フィラーのメカニズムを理解したら、次はトレーニングです！『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』では、「鏡前１分間スピーチ練習」というトレーニングが紹介されています。

1. • STEP1
     良い姿勢
     鏡の前に良い姿勢で立ちます。
   • STEP2
     自分を見る
     自分の目をじっと見続けます。
   • STEP3
     原稿なしでスピーチ
     60秒間原稿なしでスピーチをします。
   • STEP4
     自己分析
     録音したスピーチを聞いて自己分析をします（フィーラーは出ていないか、声は出ているか、内容の筋が通っているかなど）。
   • STEP5
     反復練習
     自分が納得できるレベルまでSTEP1～4を繰り返します。

図: フィラー改善トレーニング「鏡前1分間スピーチ」, 出典: 高津和彦『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』175頁

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フィラー改善トレーニング2（身振りのみスピーチ）

相手に物事を伝えるには、身体、表情、口の動きが大切です。手話通訳者の口の開け方、表情のつくり方、身振り手振りなどを学びましょう。

1. • STEP1
     対象物を用意
     ぬいぐるみなどを自分の目線の高さに置く。
   • STEP2
     対象物を見る
     対象物をじっと見つめます。
   • STEP3
     身振り手振りで伝える
     60秒間、口を動かしながらも声には出さず、身振り手振りだけでぬいぐるみや人形にスピーチの内容を伝えるつもりで身体をうごかす。

図: 手だけでさまざまな表情を生み出せる, 出典: 高津和彦『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』191頁

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英語におけるフィラーの位置づけ

筆者がイギリスの大学に留学していたとき、留学生を対象にした「フィラー（filler）」を学ぶワークショップがありました。ランダムで配られた「フィラー（filler）」の単語・文節にどのような機能があるのかを学ぶことができました。

写真: 英国留学時にフィラーを学ぶ講義に参加, 出典: 当サイト作成

「Um Uh」「Well」「I mean」「Let's me see」「OK Then」「What I mean is」などです。

「Um Uh」を除き、ちゃんと意味を持つ英語の単語・文節なので、次の会話のセンテンスを考える際の「間」として使えるということをイギリスで学びました。

一方で、「Um Uh」を多用してしまうとフィラーになります。海外でも「フィラー（filler）」に関する論文や記事は多くあるので、スピーチや会話において多くの人が抱える問題は全国共通だと思いました。

なお、当サイト（Aoneko Lab）はイギリス留学やイギリスライフの情報を多く発信しています。

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海外の留学に関するカテゴリーです。海外の大学に入学するまでの道筋や留学生活の情報を発信しております。主にイギリスのビジネススクールの情報をメインとしております。

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3ヶ月でイギリスのMBAに合格した方法

イギリスMBAに合格したブログ運営者（あおねこ）が、わずか3ヶ月という短期でMBAに合格した方法を紹介。情報収集の方法、出願準備スケジュール、IELTS対策、志望動機書、 履歴書、 推薦状、インタビュー対策等を詳しく解説。

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イギリスライフ

観光、ビジネス、留学など世界中から多くの方がイギリスに訪れます。実際にイギリスの現地で生活をする場合の現地情報を詳しく紹介しております。

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嫌なオンライン飲み会の断り方

こんにちは！ Aoneko（ @blue_cats03）です。

今回は、オンライン飲み会の断り方を紹介します。

あおねこ

Twitterで調べたところ、オンライン飲みを断りたい人はたくさんいますね。今回はその断り方を紹介します。

家に居る時は家に居る時のテンションで過ごしたいのだけれど、誰かオンライン飲み会の断り方教えて下さい…

— ＊ L O C O ＊ (@loco3locomotion) April 26, 2020

休みの日やることないって
話してたらオンライン飲み会
するって事になった。無理すぎる。
だれかうまい断り方教えてください。

— あっちゃん＠キリッシャー👹 (@asuasukirishooo) April 30, 2020

率直に断るのがベスト

「参加したくない」と感じているオンラインの飲み会は、思い切って断るのもひとつの選択肢です。

筆者の経験上、言い訳をせずに率直に断るほうが後々しこりが残りません。できれば「率直に断る」ことをお勧めします。

一方で、率直に断るのはちょっと気が引けるという方もいるかと思います。

なぜそのように思うのでしょうか？

そこには、「自分が断られると傷ついてしまう。だから相手の依頼も断りづらい」という心理があります。

言い換えれば、断りづらいと考えている人は、やさしい性格で相手を思いやる心や気遣いがあります。断られた相手は思った以上に気にしていないので、あまり深く考えずに「率直に断る」と良いかと思います。

また、言い訳をせずに端的に断ることで、あなた自身の気持ちも楽になるはずです。

あおねこ

誘いを断ったとしても思っているほど相手は傷つかないので大丈夫です！

飲み会を断る良い方法がないかと訊かれると、最近こういう提案をしている。誘ってくれた礼を伝えた後、普通に「大勢での飲み会というものが苦手なんです」と正直に言えばいい、と。自分もだんだんそれができるようになって、変な言い訳を用いなくなった。率直に言うほうが楽だし、相手にも伝わる。

— 池田園子 (@sonoko0511) August 25, 2017

【サイト更新：オンラインの飲み会を断るコツ】
「参加したくない」と感じているオンラインの飲み会は、思い切って断るのも一つの選択肢です。
言い訳をせずに率直に断るほうが後々しこりが残りません。「率直に断る」「角が立たない」断り方のコツを紹介。https://t.co/xl5XOr5wYf#コロナに負けるな

— Aoneko Lab (@blue_cats03) April 30, 2020

角が立たない断り方

上述したように「率直に断る」のがベストだと筆者は考えていますが、誘われたオンライン飲み会をキッパリ断るのはなかなか難しいですよね。

「断ったらその後の関係が悪くなりそうで怖い…」と、断るのを躊躇ってしまうケースも多いかと思います。

どうしてもオンライン飲み会に参加したくない場合は、角を立てずに上手に断りましょう。

例えば、以下の４つの理由を使えば、角が立たずに断りやすくなります。

あおねこ

お子さんがいる場合は、「子供の寝かしつけ」などを口実に断ることもできます。

オンライン飲みでは、Wi-Fi、ZOOM、PC環境などを理由に断る方もいますが、このご時世に自宅にネット環境が整ってないという言い訳は難しいと思います。

加えて、バレる嘘は絶対にしないほうがいいです。嘘がバレると相手との信頼関係が崩れてしまいます。バレる嘘をつくくらいなら「率直に断る」ことをお勧めします。

はっきり断らないのが一番ダメ！

オンラインの飲み会といえども誘われているのに返事を曖昧にし続けると、幹事や他の参加者への心象が悪くなってしまいますので、なるべく早めに「参加」なのか「不参加」なのかをはっきりと答えましょう。

また、参加しないのであれば、一言でいいので「参加しない理由」を伝えておきましょう。一言あるだけで相手の受け止め方がだいぶ変わってきます。

オンライン飲み会は楽しんだもの勝ち？

オンライン飲みの相手が会社の上司や大事な取引先との場合は、断りづらいですよね。

ビジネスの世界では、楽しい時間を共有したうえで結ばれる信頼関係というものがあり、「お酒の席」は上司や取引先と親交を深めることができます。また、社内のコミュニケーションも円滑にすることができます。

気乗りしないオンライン飲み会でも「意図的に楽しむ」ことを意識するだけで、自分も相手も自然と楽しくなるはずです。どうしても断れない場合は、「意図的に楽しいことを見つける」ようにしてみてください。

別の記事にて「会社飲みで楽しむ方法」を紹介しているので、よかったらこちらも読んでみてください。

会社飲みで楽しむ方法

ビジネスの世界では、楽しい時間を共有したうえで結ばれる信頼関係というものがあり、「お酒の席」は大事な取引先と親交を深めることができ、また社内のコミュニケーションを円滑にすることができます。会社や取引先との飲みは、絶対に楽しむべきです。

bluecat03.net

あおねこ

せっかくオンライン飲みに参加するなら楽しんだもの勝ちです！

かく言う筆者も、気乗りしない飲み会の時でも自分から率先してお酒の席を楽しむようにしています。オンラインの飲み会では、自分の好きなお酒とおつまみを用意してテンションを上げるのもいいかもしれませんね。

張り切って夕方からおつまみ作って初オンライン飲み会！！のはずが、設定ミスで入室出来ずww。ズームアプリの設定でカメラとマイクがOFFになってるとパスワードが弾かれるみたい。ぴえん。#プロレスファンオンライン飲み会 pic.twitter.com/ygmE0Qkacu

— マッチ650 (@match650) April 18, 2020

オンライン飲みのお酒とおつまみ

オンライン飲み会でオススメのお酒と食べ物（おつまみ）を紹介。お酒はビール、ハイボール、日本酒があれば間違いありません。おつまみはクラッツ、カルパス、ピザポテトが人気です。お酒や食品をまとめて安く簡単に購入できるネット通販も紹介。

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